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怎样恢复膝盖的“雄风”,走路不再疼痛,一口气爬上山顶

2019-08-18 点击:1579
百家乐赢家

04: 34: 53她的厨房

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我要教你这两个小技巧,一个是缓解膝盖的冷痛,另一个是预防和恢复膝关节退行性病变。

让你远离痛苦。

用温暖的双手和温暖的双手温暖膝盖

我们有办法治疗膝盖的冷痛。你可以坐下来练习。首先,双手合十,来回蹲下。当你蹲着时,尽量放松。在加热双手之前不要用太大的力量。

有些人练习过他们的技能,他自己的手很热,那你就不用担心了。有些人身体比较好,大约二三十次,他的双手已经很热了。有些人可能身体素质较差。它们必须五十或六十才能变热。这个数字是基于个人的身体感受。

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变热后,将你的心脏放在膝盖上,放松,等待这种热量渗透。当你的手掌跪在地上时,除了这种热量,你可以慢慢地体验,手掌和膝盖之间会有“沟通”,“运动”和“互动”。

也许你现在想问,你想要按哪一点?你想圈按摩吗?事实上,它不起作用。很多人对中医知之甚少。我说如果你不知道具体的位置,你可能仍然按错了,或者即使你没有按错了,你的心也不会实用,最后的效果将无法实现。这很好。

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您将安心放松双手,双手跪下时,确保肩膀放松。这种热量可能需要一段时间才能消失。

然后继续徘徊,等待手中的热量,并将其放在膝盖上。这样做时,身体放松,背部放松,手腕不僵硬。此操作每天至少需要3-6组。

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这个动作可以温暖膝关节,膝关节遇冷,血管会收缩,膝关节周围的滑膜会形成滑膜炎,分泌大量滑液,从而形成关节积液,导致关节充血,肿胀,痛苦和较低的困难和有限的流动性。

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我们用双手和热敷来温暖膝盖,有效改善血液循环,缓解肌肉疲劳。

这种小动作可以促进新陈代谢,疏通膝骨经络,缓解疼痛和感冒,增强身体的抗病能力。

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预防和恢复膝关节退行性病变

让我们谈谈预防和恢复膝关节退行性病变这一行为的第二个动作。这种方法主要适用于不能在山腿上行走且在楼梯上疼痛的人。这个动作无法实践。站起来,向下弯曲膝盖。

腿,膝盖下面的凹陷部分是膝盖眼,在中医中称为膝盖孔。

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半蹲,用我们的食指和中指,两个手指分开,有点像两个手势,然后弯曲食指和中指,握住膝盖的两个凹陷,稍稍抬起它,这是一个大技巧。

然后转动膝关节,顺时针转动三次,逆时针转动三次。如果在转动时手指滑动,您将再次拾起它,将其抬起,继续转动膝关节,逆时针转动三次,然后顺时针转动三次。这个动作一天可以做几次,一组三次。

您每天可以做1-3组,通过坚持可以感受到意想不到的结果。

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关于喜马拉雅山:

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